Hoe combineer je werk en sport

Wat voor werk doe je?

Ik werk fulltime in de vastgoedsector als verkoopadviseur. Mijn gebruikelijke werktijden zijn van 10 tot 17 uur. Dit geeft me de mogelijkheid om voor het werk te beginnen met trainen.

Hoe vaak sport je om je lichaamsbouw op peil te houden?

's Ochtends sta ik om 6 uur op om mijn ochtendcardio te starten in mijn home gym. Ik doe ongeveer 40 minuten cardio en 20 minuten core training. Ik zou zeggen dat ik een ochtendmens ben. Slaap is belangrijk en ik probeer elke dag 7 uur slaap te krijgen, maar het hebben van een 4-jarige dochter maakt dat wel uitdagend haha. Na het werk train ik weer in de sportschool. Één uur krachttraining en 15 minuten stretchen.

Wat doe jij om door te gaan en je energie op peil te houden?

Het is echt belangrijk om gezond te eten en gehydrateerd te blijven. Wat ik doe als ik vrij ben van mijn werk, zijn powernaps. Ook in de weekenden zorg ik ervoor dat ik zo veel en vaak mogelijk slaap.

Dit moet stressvol zijn voor je gezins- en sociale leven?

Ja, dat is het, bij de voorbereiding van een wedstrijd ben ik niet sociaal. Mijn sociale leven is in de sportschool. Maar mijn vrouw en familie begrijpen dat het slechts voor ongeveer 12 weken in voorbereiding is, waar het het moeilijkst wordt. Dat gezegd hebbende, zorg ik ervoor dat ik genoeg quality time heb met mijn vrouw. Een keer per week ga ik met haar uit eten of ga ik bijvoorbeeld naar de Spa.

Heb je ooit een sociaal leven/andere hobby's?

Als ik niet aan wedstrijden deelneem, probeer ik af en toe met vrienden naar de kroeg te gaan of naar de club. Naast Bodybuilding produceer ik ook muziek. Het laatste nummer waar ik aan heb gewerkt heet "Train, Eat, Dance, Repeat". In de nabije toekomst zal ik deelnemen aan wedstrijden in Rome - Italië, Alicante - Spanje en Portugal. Hopelijk kan ik dit combineren met het filmen op deze locaties voor mijn muziekvideo.

Wat is jouw tip om werk en sport te combineren?

Trainen is een passie en mijn grootste hobby. Het is belangrijk om slank te blijven in je eten en trainen. Maar mijn eerste prioriteit is om voor mijn gezin te zorgen en een dak boven ons hoofd te houden.