De Post Work-Out maaltijd

Bij het voorbereiden van maaltijden let ik heel erg op de functie van de maaltijd, maar het helpt natuurlijk als het ook lekker is. Mijn post work-out maaltijd is makkelijk verteerbaar en snel opneembaar, bevat veel fructose en glucose, levert snelle suikers, optimaal voor na het trainen. Zelf wacht ik altijd 30-45 minuten na mijn training met een maaltijd zodat mijn hartslag weer volledig in ruststand is. 

• Cream of rice (rijst poeder)
• 2 scheppen Animal Whey 50 á 60 gram
• 100 gr blauwe bessen
• Verse ananas (naast de pap te consumeren)

Meng de cream of rice met water en Animal Whey en doe deze in de magnetron. Voeg daarna de blauwe bessen toe.

De ananas eet ik soms naast deze maaltijd voor een goede vertering van de maaltijd.

Daan Mansens, competitief Open Bodybuilder en transformatie coach, 27 jaar, Amsterdam, Nederland