opc_loader

Wishlist

Sign up here
for our newsletter

Product 1 to 12 (of 12 products) Result: 1

My daily supplements routine


Cardio in the morning I start my day on an empty stomach and drink a full shaker cup with water, after that I have a 15 minute cardio workout on my fitness bike. Breakfast + supplements During my breakfast I take Universal's Glutamine powder. The glutamine helps to protect and repair the intestinal wall. At the moment I am “off (improvement) season”, a period in which I eat more so that I have enough strength to train harder. Due to the intak...
Read more

My favorite work-out routine


My favorite work-out routine depends on what I want to improve. At the moment I am focusing on my legs. “I train six times a week.” As I train six times a week I like to do a “bro-split” meaning I train one muscle group per day and one muscle group twice a week. That way I can focus on more workload per muscle group and have enough time to recover.  “My usual recovery per muscle group is between 2-4 days. With a bro-split...
Read more

My favorite supplements


As an athlete, supplements are an important part of my everyday life.   In the morning I take one scoop of Animal Cuts on an empty stomach to start my cardio. After about 30 minutes of cardio I prepare breakfast –  see breakfast blog  – some oats and one scoop of Animal whey. My go to supplements are Animal Omega, Animal Pak and Animal Greens. Animal Omega is good for your joints and bones and its fatty acids, Animal Pak for your health...
Read more

How to stay motivated working out


How to make time for training With Moses Odunmbaku, 32 y/old, Classic Physique competitor, living in Maidstone Kent, United Kingdom As a personal trainer I have to be very selective in time. After a long day of work it is easy to go home and watch tv. But to go to the gym every day, this is where the discipline comes in. My mornings start a 5am in the morning. I take an Animal Cuts and a spoon of Glutamine powder, then I do cardo for about 20 minutes and leave the h...
Read more

Breakfast prepping


Breakfast prepping With Moses Odunmbaku, 32 y/old, Classic Physique competitor, living in Maidstone Kent, United Kingdom It is important to start your day with a good breakfast, this is key. Once your breakfast is not good you have ruined your entire day. To the ones that say “ I do not have time” my breakfast suggestion is super easy and not time consuming at all. My porridge suggestion is really easy to make and eat in just 10 minutes! For those who hav...
Read more

De ultieme atleten Maaltijd


De ultieme atleten Maaltijd Met Daan Mansens, competitief Open Bodybuilder en transformatie coach, 27 jaar,  Amsterdam, Nederland Mijn ultieme atleten maaltijd is de Monster Mash van oud Bodybuilder Stan Efferding. Het doel van deze maaltijd is het lichaam voorzien van alle essentiële micro nutriënten en minder “lege” calorieën tot je te nemen. MONSTER MASH 100/150 gram witte rijst (basmati/pandan/jasmijn) 250 gr...
Read more

De Snelle Maaltijd


De Snelle Maaltijd Met Daan Mansens, competitief Open Bodybuilder en transformatie coach, 27 jaar,  Amsterdam, Nederland De ideale “snelle” maaltijd voor tussendoor, als je weinig tijd hebt om te eten of onderweg bent. Deze maaltijd bevat een goede verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten. 50 gram Animal Whey 100 gram Havermout 100 gr blauwe bessen/bosvruchten 20 gr “pure” pindakaas (zonder toevoegingen, mag m...
Read more

De Post Work-Out maaltijd


De Post Work-Out maaltijd    Met Daan Mansens, competitief Open Bodybuilder en transformatie coach, 27 jaar,  Amsterdam, Nederland Bij het voorbereiden van maaltijden let ik heel erg op de functie van de maaltijd, maar het helpt natuurlijk als het ook  lekker is. Mijn post work-out maaltijd is makkelijk verteerbaar en snel opneembaar, bevat veel fructose en glucose, levert snelle suikers, optimaal voor na het trainen. Zelf wacht ik altijd 30-45 minuten...
Read more

Work-out Routine


Work-out Routine Met Daan Mansens, competitief Open Bodybuilder en transformatie coach, 27 jaar,  Amsterdam, Nederland Als je een beginnend sporter bent en nog niet veel spiermassa hebt is het belangrijk dat je alle spiergroepen evenveel aandacht geeft door middel van krachttraining. Zelf heb ik een specifieke work-out routine die is aangepast op mijn bouw en spierontwikkeling. Het allerbelangrijkste voor mij zijn mijn rug en hamstrings. Deze wil ik graag...
Read more

Wat kun je verwachten als je meedoet met een Bodybuilding wedstrijd?


Wat kun je verwachten als je meedoet met een Bodybuilding wedstrijd? met Siem Goossens, 27 jaar IFBB Pro Classic Physique, Ossendrecht Nederland Siem doet binnenkort mee aan de IFBB EMPRO PRO SHOW in Alicante om daar mogelijk zijn kwalificatie te behalen voor de Mr. Olympia te Las Vegas in december dit jaar. Als ervaringsdeskundige kun jij ons alles vertellen over wat je kan verwachten van een Bodybuilding wedstrijd. Hoe ben je zelf begonnen met wedstrijden? ...
Read more

Becoming a Men’s Physique Bodybuilder


Becoming a Men’s Physique Bodybuilder with Darrel Rabess, IFBB Pro Men’s Physique, 36 y/old living in London, United Kingdom How did you start competing? After my injury from semiprofessional football my passion grew for the “pump” during the rehabilitation process. The gym where I worked out was “Muscle works”, a famous bodybuilding gym in London for professional bodybuilders such as Ronnie Coleman.  The gym owner said that I had...
Read more

How to combine work & sports


What do you do for a living? I work fulltime in the property industry as a sales consultant. My usual work times are from 10 to 17. This gives me the opportunity to start training before work. How often do you work out to maintain your physique? In the mornings I get up at 6 am to start my morning cardio in my home gym. I do about 40 minutes cardio and 20 minutes core exercise. I would say I am a morning person. Sleep is important and I try to get 7 hours of sleep ever...
Read more
Product 1 to 12 (of 12 products) Result: 1