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Meine tägliche Nahrungsergänzungsroutine
Gesendet am: 19-08-2022
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| Daan Mansens
Cardio morgens
Ich starte meinen Tag mit nüchternem Magen und trinke einen vollen Shakerbecher mit Wasser, danach mache ich 15 Minuten Cardio-Training auf meinem Fitnessbike.
Frühstück + ergänzungen
Während meines Frühstücks nehme ich Glutaminpulver von Universal. Das Glutamin hilft, die Darmwand zu schützen und zu reparieren. Ich selbst befinde mich jetzt in der „Off (Fortschritts-)Season“, einer Zeit, in der ich mehr esse...
Meine bevorzugte Trainingsroutine
Gesendet am: 17-08-2022
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| Moses Odunmbaku
Meine bevorzugte Trainingsroutine hängt davon ab, was ich verbessern möchte. Im Moment konzentriere ich mich auf meine Beine.
„Ich trainiere sechsmal die Woche.“
Da ich sechsmal pro Woche trainiere, mache ich gerne einen „Bro-Split“, was bedeutet, dass ich eine Muskelgruppe pro Tag und eine Muskelgruppe zweimal pro Woche trainiere. Auf diese Weise kann ich mich auf mehr Arbeitsbelastung pro Muskelgruppe konzentrieren und habe genug Ze...
Meine Lieblings Ergänzungen
Gesendet am: 17-08-2022
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| Moses Odunmbaku
Als Sportler sind Nahrungsergänzungsmittel ein wichtiger Bestandteil meines Alltags.
Morgens nehme ich einen Messlöffel Animal Cuts auf nüchternen Magen, um mein Cardio zu starten.
Nach etwa 30 Minuten Cardio bereite ich das Frühstück zu – siehe Frühstücksblog – etwas Haferflocken und ein scoop Animal Whey.
Meine bevorzugten Nahrungsergänzungsmittel sind Animal Omega, Animal Pak und Animal Greens. Animal Omega ist gut...
Wie bleibst du motiviert zu trainieren?
Gesendet am: 07-07-2022
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| Moses Odunmbaku
How to make time for training
With Moses Odunmbaku, 32 y/old, Classic Physique competitor, living in Maidstone Kent, United Kingdom
As a personal trainer I have to be very selective in time. After a long day of work it is easy to go home and watch tv. But to go to the gym every day, this is where the discipline comes in.
My mornings start a 5am in the morning. I take an Animal Cuts and a spoon of Glutamine powder, then I do cardo for about 20 minutes and leave the house to go tr...
Frühstück prepping
Gesendet am: 07-07-2022
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| Moses Odunmbaku
Frühstück vorbereiten
Mit Moses Odunmbaku, 32 Jahre, Classic Physique Wettkämpfer, lebt in Maidstone Kent, Vereinigtes Königreich Es ist wichtig, den Tag mit einem guten Frühstück zu beginnen, das ist der Schlüssel. Sobald Ihr Frühstück nicht gut ist, haben Sie Ihren ganzen Tag ruiniert.
Für diejenigen, die sagen „Ich habe keine Zeit“, ist mein Frühstücksvorschlag super einfach und überhaupt nicht zeitaufwänd...
Die ultimative Mahlzeit für Sportler
Gesendet am: 07-07-2022
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| Daan Mansens
De ultieme atleten Maaltijd
Met Daan Mansens, competitief Open Bodybuilder en transformatie coach, 27 jaar, Amsterdam, Nederland
Mijn ultieme atleten maaltijd is de Monster Mash van oud Bodybuilder Stan Efferding.
Het doel van deze maaltijd is het lichaam voorzien van alle essentiële micro nutriënten en minder “lege” calorieën tot je te nemen.
MONSTER MASH
100/150 gram witte rijst (basmati/pandan/jasmijn)
250 gr rundergehakt
200 ml...
De Snelle Maaltijd
Gesendet am: 07-07-2022
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| Daan Mansens
De Snelle Maaltijd
Met Daan Mansens, competitief Open Bodybuilder en transformatie coach, 27 jaar, Amsterdam, Nederland
De ideale “snelle” maaltijd voor tussendoor, als je weinig tijd hebt om te eten of onderweg bent.
Deze maaltijd bevat een goede verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten.
50 gram Animal Whey
100 gram Havermout
100 gr blauwe bessen/bosvruchten
20 gr “pure” pindakaas (zonder toevoegingen, mag maximaal 1 ingredië...
De Post Work-Out maaltijd
Gesendet am: 07-07-2022
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| Daan Mansens
De Post Work-Out maaltijd
Met Daan Mansens, competitief Open Bodybuilder en transformatie coach, 27 jaar, Amsterdam, Nederland
Bij het voorbereiden van maaltijden let ik heel erg op de functie van de maaltijd, maar het helpt natuurlijk als het ook lekker is.
Mijn post work-out maaltijd is makkelijk verteerbaar en snel opneembaar, bevat veel fructose en glucose, levert snelle suikers, optimaal voor na het trainen. Zelf wacht ik altijd 30-45 minuten na mijn tr...
Work-out Routine
Gesendet am: 07-07-2022
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| Daan Mansens
Work-out Routine
Met Daan Mansens, competitief Open Bodybuilder en transformatie coach, 27 jaar, Amsterdam, Nederland
Als je een beginnend sporter bent en nog niet veel spiermassa hebt is het belangrijk dat je alle spiergroepen evenveel aandacht geeft door middel van krachttraining.
Zelf heb ik een specifieke work-out routine die is aangepast op mijn bouw en spierontwikkeling.
Het allerbelangrijkste voor mij zijn mijn rug en hamstrings. Deze wil ik graag op hetzelfde n...
Wat kun je verwachten als je meedoet met een Bodybuilding wedstrijd?
Gesendet am: 27-06-2022
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| Siem Goossens
Wat kun je verwachten als je meedoet met een Bodybuilding wedstrijd?
met Siem Goossens, 27 jaar IFBB Pro Classic Physique, Ossendrecht Nederland
Siem doet binnenkort mee aan de IFBB EMPRO PRO SHOW in Alicante om daar mogelijk zijn kwalificatie te behalen voor de Mr. Olympia te Las Vegas in december dit jaar.
Als ervaringsdeskundige kun jij ons alles vertellen over wat je kan verwachten van een Bodybuilding wedstrijd. Hoe ben je zelf begonnen met wedstrijden?
Bodybuilding ...
Becoming a Men’s Physique Bodybuilder
Gesendet am: 27-06-2022
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| Darrel Rabess
Becoming a Men’s Physique Bodybuilder
with Darrel Rabess, IFBB Pro Men’s Physique, 36 y/old living in London, United Kingdom
How did you start competing?
After my injury from semiprofessional football my passion grew for the “pump” during the rehabilitation process. The gym where I worked out was “Muscle works”, a famous bodybuilding gym in London for professional bodybuilders such as Ronnie Coleman. The gym owner said that I had a good struc...
Wie kombinierst du arbeit und sport
Gesendet am: 28-12-2018
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| Darrel Rabess
Was für eine Arbeit machen sie?
Ich arbeite hauptberuflich in der Immobilienbranche als Verkaufsberater. Meine üblichen Arbeitszeiten sind von 10:00 bis 17:00 Uhr. Das gibt mir die Möglichkeit, vor der Arbeit mit dem Training zu beginnen.
Wie oft trainieren Sie, um Ihre Figur zu erhalten?
Morgens stehe ich um 6 Uhr auf, um mit meinem morgendlichen Cardio in meinem Heim-Fitnessstudio zu beginnen. Ich mache ungefähr 40 Minuten Cardio und 20 Minuten Core-Tra...
