Artikel 1 tot 12 (van de 12 artikelen). Resultaat: 1
Mijn dagelijkse supplementen routine
Geplaatst op: 19-08-2022
om
| Daan Mansens
Cardio in de ochtend
Mijn dag begin ik met een lege maag en drink ik een volle shaker cup met water waarna ik een kwartier cardiotraining doe op mijn fitnessbike.
Ontbijt + supplementen
Tijdens mijn ontbijt neem ik Universal’s Glutamine powder. De glutamine helpt bij het beschermen en herstellen van de darmwand. Zelf ben ik nu “off (improvement) season” een periode waarin ik meer eet zodat ik genoeg kracht heb om zwaar(der) te kunnen train...
Mijn favoriete work-out routine
Geplaatst op: 17-08-2022
om
| Moses Odunmbaku
Mijn favoriete work-out routine hangt af van wat ik wil verbeteren. Op dit moment concentreer ik me op mijn benen.
“Ik train zes keer per week.”
Omdat ik zes keer per week train, doe ik graag een "bro-split", wat betekent dat ik één spiergroep per dag en één spiergroep twee keer per week train. Zo kan ik me focussen op meer belasting per spiergroep en heb ik genoeg tijd om te herstellen.
“Mijn gebrui...
Mijn favoriete supplementen
Geplaatst op: 17-08-2022
om
| Moses Odunmbaku
Als sporter zijn supplementen een belangrijk onderdeel van mijn dagelijks leven.
's Ochtends neem ik op een lege maag een scoop Animal Cuts om mijn cardio te starten.
Na ongeveer 30 minuten cardio maak ik het ontbijt – zie ontbijtblog – wat havermout en een scoop Animal whey.
Mijn favoriete supplementen zijn Animal Omega, Animal Pak en Animal Greens. Animal Omega is goed voor je gewrichten en botten en zijn vetzuren, Animal Pak voor je gezondheid ...
Hoe blijf je gemotiveerd om te trainen
Geplaatst op: 07-07-2022
om
| Moses Odunmbaku
How to make time for training
With Moses Odunmbaku, 32 y/old, Classic Physique competitor, living in Maidstone Kent, United Kingdom
As a personal trainer I have to be very selective in time. After a long day of work it is easy to go home and watch tv. But to go to the gym every day, this is where the discipline comes in.
My mornings start a 5am in the morning. I take an Animal Cuts and a spoon of Glutamine powder, then I do cardo for about 20 minutes and leave the house to go tr...
Ontbijt prepping
Geplaatst op: 07-07-2022
om
| Moses Odunmbaku
Breakfast prepping With Moses Odunmbaku, 32 y/old, Classic Physique competitor, living in Maidstone Kent, United Kingdom
It is important to start your day with a good breakfast, this is key. Once your breakfast is not good you have ruined your entire day. To the ones that say “ I do not have time” my breakfast suggestion is super easy and not time consuming at all. My porridge suggestion is really easy to make and eat in just 10 minutes! For those who have more time I have another ...
De ultieme atleten Maaltijd
Geplaatst op: 07-07-2022
om
| Daan Mansens
De ultieme atleten Maaltijd
Met Daan Mansens, competitief Open Bodybuilder en transformatie coach, 27 jaar, Amsterdam, Nederland
Mijn ultieme atleten maaltijd is de Monster Mash van oud Bodybuilder Stan Efferding.
Het doel van deze maaltijd is het lichaam voorzien van alle essentiële micro nutriënten en minder “lege” calorieën tot je te nemen.
MONSTER MASH
100/150 gram witte rijst (basmati/pandan/jasmijn)
250 gr rundergehakt
200 ml...
De Snelle Maaltijd
Geplaatst op: 07-07-2022
om
| Daan Mansens
De Snelle Maaltijd
Met Daan Mansens, competitief Open Bodybuilder en transformatie coach, 27 jaar, Amsterdam, Nederland
De ideale “snelle” maaltijd voor tussendoor, als je weinig tijd hebt om te eten of onderweg bent.
Deze maaltijd bevat een goede verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten.
50 gram Animal Whey
100 gram Havermout
100 gr blauwe bessen/bosvruchten
20 gr “pure” pindakaas (zonder toevoegingen, mag maximaal 1 ingredië...
De Post Work-Out maaltijd
Geplaatst op: 07-07-2022
om
| Daan Mansens
Bij het voorbereiden van maaltijden let ik heel erg op de functie van de maaltijd, maar het helpt natuurlijk als het ook lekker is. Mijn post work-out maaltijd is makkelijk verteerbaar en snel opneembaar, bevat veel fructose en glucose, levert snelle suikers, optimaal voor na het trainen. Zelf wacht ik altijd 30-45 minuten na mijn training met een maaltijd zodat mijn hartslag weer volledig in ruststand is.
Cream of rice (rijst poeder)
2 scheppen Animal Whey 50 á 60 gram
10...
Work-out Routine
Geplaatst op: 07-07-2022
om
| Daan Mansens
Work-out Routine
Met Daan Mansens, competitief Open Bodybuilder en transformatie coach, 27 jaar, Amsterdam, Nederland
Als je een beginnend sporter bent en nog niet veel spiermassa hebt is het belangrijk dat je alle spiergroepen evenveel aandacht geeft door middel van krachttraining.
Zelf heb ik een specifieke work-out routine die is aangepast op mijn bouw en spierontwikkeling.
Het allerbelangrijkste voor mij zijn mijn rug en hamstrings. Deze wil ik graag op hetzelfde n...
Wat kun je verwachten als je meedoet met een Bodybuilding wedstrijd?
Geplaatst op: 27-06-2022
om
| Siem Goossens
Wat kun je verwachten als je meedoet met een Bodybuilding wedstrijd?
met Siem Goossens, 27 jaar IFBB Pro Classic Physique, Ossendrecht Nederland
Siem doet binnenkort mee aan de IFBB EMPRO PRO SHOW in Alicante om daar mogelijk zijn kwalificatie te behalen voor de Mr. Olympia te Las Vegas in december dit jaar.
Als ervaringsdeskundige kun jij ons alles vertellen over wat je kan verwachten van een Bodybuilding wedstrijd. Hoe ben je zelf begonnen met wedstrijden?
B...
Hoe wordt ik een Men’s Physique Bodybuilder
Geplaatst op: 27-06-2022
om
| Darrel Rabess
Becoming a Men’s Physique Bodybuilder
with Darrel Rabess, IFBB Pro Men’s Physique, 36 y/old living in London, United Kingdom
How did you start competing?
After my injury from semiprofessional football my passion grew for the “pump” during the rehabilitation process. The gym where I worked out was “Muscle works”, a famous bodybuilding gym in London for professional bodybuilders such as Ronnie Coleman. The gym owner said that I had a good struc...
Hoe combineer je werk en sport
Geplaatst op: 28-12-2018
om
| Darrel Rabess
Wat voor werk doe je?
Ik werk fulltime in de vastgoedsector als verkoopadviseur. Mijn gebruikelijke werktijden zijn van 10 tot 17 uur. Dit geeft me de mogelijkheid om voor het werk te beginnen met trainen.
Hoe vaak sport je om je lichaamsbouw op peil te houden?
's Ochtends sta ik om 6 uur op om mijn ochtendcardio te starten in mijn home gym. Ik doe ongeveer 40 minuten cardio en 20 minuten core training. Ik zou zeggen dat ik een ochtendmens ben. Slaap is belangrijk en ik...
